Jetlag: Conosci i 3 migliori consigli per recuperare?
I nostri metodi testati per superare il fastidioso jetlag
Il fuso orario tra la Germania e la Nuova Zelanda è di dieci a dodici ore. Il tuo corpo deve prima adattarsi e molti zaino in spalla tendono a esagerare all’inizio del viaggio.
Perciò abbiamo raccolto, insieme alla community di KiwiQuest, i migliori consigli e trucchi contro il jetlag. Speriamo che possano esserti d’aiuto nel tuo viaggio.
Non dimenticare: Forza!
Ecco la soluzione al jetlag!
Intro
Come zombie all'aeroporto...
Dopo il nostro volo di 27 ore verso la Nuova Zelanda, il jetlag era tutt’altro che piacevole. Già all’aeroporto, vagavamo come due zombie tra la folla. Totalmente sopraffatti da tutto, ci siamo fatti strada dall’aeroporto al nostro hotel.
Una volta arrivati, finalmente la salvezza:
Un letto! Yesss!
Tuttavia, i primi giorni in Nuova Zelanda non sono stati affatto facili, perché il nostro buon amico Mr. Jetlag ci accompagnava ovunque andassimo. Quali cose ci hanno aiutato in questo, vogliamo condividerle con te.
Speriamo ti siano utili!
Step 1 - Cosa è esattamente il Jetlag?
Trovare il volo giusto è un’arte. Ma indipendentemente da come voli, su rotte estremamente lunghe devi reimpostare tutti i tuoi orologi di 10 o 12 ore. Tutti tranne uno: l’orologio interno del tuo corpo si ribella e ha bisogno di un po’ di tempo per adattarsi. A tutto questo si aggiunge la stanchezza del volo lungo, durante il quale probabilmente non hai dormito molto bene. Tutto ciò si manifesta come jetlag.
Domanda utente:
Come si manifesta il Jetlag nel corpo?
Domanda utente:
L'età fa la differenza?
Step 2 - Cosa aiuta contro il Jetlag?
Ecco, dunque, i tre migliori consigli contro il jetlag. In generale, tutto dipende dal tuo orologio interno e dall’abituare il tuo corpo al cambiamento il più rapidamente possibile.
Consiglio 1 - Volo intelligente
Innanzitutto, ha assolutamente senso pianificare il tuo volo in modo che disturbi il meno possibile il tuo sistema interno. Ormai lo facciamo sempre così. In generale, hai due opzioni:
Volare con il sole
Durante i voli particolarmente lunghi, puoi provare a "volare con il sole". Così il tuo corpo sperimenta semplicemente una giornata molto lunga in aereo e riesce a farvi fronte molto meglio rispetto a una giornata estremamente corta seguita da una notte improvvisa.
Volare contro il sole
Se voli "contro il sole", dovresti fare una sosta a metà percorso. Qui avrai l'opportunità di esplorare un'altra metropoli e di dare al tuo corpo la possibilità di adattarsi gradualmente al cambiamento di fuso orario.
Consiglio 2 - Mangiare intelligente
Il tuo orologio interno è strettamente legato al cibo e alle bevande. Pianifica quindi i tuoi pasti in modo che aiutino il tuo corpo nell'adattamento, invece di opporsi. Ne vale la pena, te lo promettiamo!
Mangiare correttamente
Imposta subito il tuo orologio sull'ora del punto d'arrivo e cerca di mangiare seguendo il nuovo ritmo. Quindi durante il volo diventerà per te il primo giorno di adattamento.
Bere correttamente
Evita alcol e caffeina a bordo, perché affaticano il corpo ulteriormente. Invece, dovresti bere molta acqua, perché nell'aria secca della cabina il tuo corpo perde molti liquidi.
Consiglio 3 - Arrivare intelligente
Wohoo, sei finalmente arrivato! Ma il jetlag è duro. Cosa fare quindi come prima cosa? La cosa più importante è mantenere fede al nuovo ritmo quotidiano. In questo modo, supporti molto il tuo corpo.
Pianifica un tempo per rilassarti
Rilassati al tuo arrivo e dai tempo al tuo corpo. Il tuo orologio interno è indietro di 10 a 12 ore. È importante che tu pianifichi il sonno e i pasti rigorosamente secondo il nuovo ritmo quotidiano. Un pisolino, ad esempio, potrebbe confondere ancora di più il tuo corpo piuttosto che aiutare.
Pianifica un tempo per attività
Se arrivi durante il giorno e ti senti stanco, esci all'aria aperta, invece di lasciarti subito cadere a letto. Soprattutto la luce del sole aiuta molto il tuo corpo nell'adattamento, poiché capisce: Ehi, è giorno.�0Ammettiamo, non è facile, ma ne vale davvero la pena, e il tuo corpo te ne sarà grato.
Nota:
Su cibo e bevande al tuo arrivo
Step 3 - La nostra conclusione?
Chiaramente, ogni persona è diversa. Anche nella community di KiwiQuest, ognuno sperimenta il jetlag a modo suo. Alcuni impiegano più tempo, altri meno.
Assicurati per quanto possibile di dormire bene in aereo, fai una sosta e prendi i primi giorni con calma. Concedi al tuo corpo aria fresca, buon cibo e molta acqua. E non lasciarti prendere dal panico. Il jetlag non è così tremendo che dovresti preoccupartene. Dopo uno o due giorni sarai pronto per partire!
Buon viaggio!
Altro - Utili per il volo
Qualunque cosa tu faccia, un volo di 25 ore è sempre duro. Alcune cose ci hanno davvero aiutato con il nostro volo. Tanto che persino Nils è riuscito a dormire alcune ore. Forse aiuteranno anche te.
Nota:
Consiglio - Cuffie Noise-Canceling
Domande frequenti
Quello che altri KiwiQuesters volevano sapere...
Domanda utente:
Posso evitare completamente il jetlag?
Domanda utente:
Posso noleggiare un'auto e partire subito?
Domanda utente:
C'è un jetlag anche al ritorno?
Domanda utente:
Caffè, alcol o pasticche aiutano?
Cos'altro c'è?
Ti auguriamo una fantastica avventura!
Benvenuto in Team KiwiQuest!
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